マラソン大会に参加する際は、スタート地点周辺の宿泊先・ホテル探しと、エントリー方法や制限時間などの大会要綱の確認が欠かせません。

このページでは、全国のマラソン大会について、開催月別・都道府県別・大会別に宿泊先・ホテル情報と大会要綱をまとめてご紹介しています。

参加を検討している大会が決まっている方は、下記の一覧から開催地・開催月をチェックしてみてください。

マラソン大会の要綱・最新情報について

マラソン大会に参加する際は、宿泊先だけでなく大会要綱の確認も欠かせません。

大会要綱には、エントリー期間や参加費、制限時間、コースの高低差、手荷物預かりの有無など、当日の行動計画に直結する情報が記載されています。

特に制限時間やコース形式（周回コースか一方通行コースか）は、体力配分やペース設定を考える上で重要な判断材料になります。

また、大会によっては前日に受付・ゼッケン引き換えが必須なケースもあり、事前に把握しておかないと当日慌てる原因になります。

大会要綱は開催年によって変更されることも多いため、エントリー前・参加前には必ず最新情報を公式サイトや当サイトの大会別ページで確認するようにしましょう。

当サイトでは、各大会の要綱（エントリー方法、制限時間、コース情報など）と、スタート地点周辺の宿泊先・ホテル情報をあわせて大会別にまとめています。

開催月別・都道府県別・大会別のリンクから、参加予定の大会情報をご確認ください。

マラソン大会の宿泊先・ホテルの選び方

フルマラソンやハーフマラソンに参加する際、当日の体調やタイムを大きく左右するのが前泊するホテル選びです。

会場やスタート地点から近い宿泊先を選ぶことで、朝の移動による疲労やスタート地点までの混雑ストレスを最小限に抑えることができます。

特に大規模な大会では、スタート地点周辺の道路が早朝から交通規制されることが多く、遠方のホテルに宿泊すると会場までの移動に想定以上の時間がかかる場合があります。

できるだけスタート地点から徒歩圏内、または規制の影響を受けにくいエリアのホテルを選ぶことが理想です。

また、人気の大会では開催の半年?数ヶ月前から周辺ホテルの予約が埋まり始めます。

参加が決まったら、早めに宿泊先を確保しておくことをお薦めします。

当サイトでは、開催月別・都道府県別・大会別に、各マラソン大会のスタート地点周辺のおすすめホテルや宿泊先情報、大会要綱をまとめて紹介しています。

参加予定の大会が決まっている方は、下記のリンクから開催地・開催月をチェックしてみてください。

■大会名、都道府県名、開催日で検索できます。

月別マラソン大会

全国都道府県別マラソン大会

北海道

東北

北関東・首都圏

甲信越・北陸・東海

近畿

中国・四国

九州

沖縄

海外

レース当日には、前もって計画しておいた予定の時刻に起きて落ち着いて朝食を取りましょう。

その後、トイレに行きますが、まだ慣れないうちは緊張してなかなか出にくいものです。

しかし、不思議なものでウオーミングアップを始めスタート時間が近くなってくると逆によく便意をもよおすようになります。

スタートする前には何度もトイレにいって出すものはすべて出してレースにのぞみましょう。

レース当日は、緊張のために、うっかりということがないように事前に会場までの交通手段、所要時間を確認し荷物も前日にチェックを済ませておきます。

レース当日の食事

フルマラソンで多くの方が経験するのが後半からのスピードダウンです。

疲労の影響が大きいですが、エネルギーの不足による影響も大きいです。

フルマラソン４２．１９５Ｋｍを走り切るにはしっかりとした食事を摂っておくことが必要です。

朝食では走るのに必要なエネルギー源になる炭水化物（糖質）を多く摂る事が大事です。

炭水化物が多く含まれる食事は、ごはん、パン、餅、麺類、カステラ、ピザなどです。

ただし食べた食事を消化、吸収してエネルギーに変える時間が必要になるので、朝食はスタート３時間前に済ませておくことが理想です。

フルマラソンを３時間で走る人、４〜５時間で走る人、５時間以上かかる人によっても食事の摂り方が違ってきます。

４〜５時間で走る人は、スタートの３０〜６０分前に胃に負担になりにくカステラやチョコレートなどを摂ります。

５時間以上かかる人は炭水化物だけでなく脂肪も必要となってくるので炭水化物と脂肪を同時に取れるピザなどがお薦めです。

しかし、どの食事も食べ過ぎる事は、胃が持たれたり、喉が渇いたりするので要注意です。

途中の補給には、チョコレートやエネルギーゼリーなどが適しています。

しかし、人それぞれで合う物合わない物があるので、日頃から自分に合ったものを
探しておくのも一つの方法です。

距離が短い１０Ｋｍの場合は、食事は普段の食事で大丈夫です。

気を付けなくてはいけないのは繊維質が多く含まれる食物で、ゴボウなどはガスが溜まりやすいのでよくありません。

■マラソン大会３日前からの食事方法「カーボロ―ディング」

レース当日には、前もって計画しておいた予定の時刻に起きて落ち着いて朝食を取りましょう。

その後、トイレに行きますが、まだ慣れないうちは緊張してなかなか出にくいものです。

しかし、不思議なものでウオーミングアップを始めスタート時間が近くなってくると逆によく便意をもよおすようになります。

スタートする前には何度もトイレにいって出すものはすべて出してレースにのぞみましょう。

レース当日は、緊張のために、うっかりということがないように事前に会場までの交通手段、所要時間を確認し荷物も前日にチェックを済ませておきます。

大会への持ち物

前日にチェックを済ませておいた荷物ですが、必ず当日も出かける前に再チェックを行いましょう。

ウオーミングアップ用と本番用のウエアが同じだと、ウオーミングアップでかいた汗で濡れたままスタートラインで待たされることになるので身体が冷えてしまいます。

お腹を壊したり調子が崩れたりする要因になりますので、本番用のウエアは別に持っていき、ウオーミングアップを済ませた後に着替えることをお薦めします。

シューズも出来たら、別にしておいた方が良いです。

慎重に準備したつもりでも忘れる事はよくあります。

そんなことが無いように事前に持ち物チェック表などを作っておいて忘れ物がないようにしましょう。

■マラソン大会に持っていく持ち物リストを紹介します。
■マラソン大会での貴重品どうする？フルマラソンでスマホを預ける？
■マラソン大会に持参する荷物や預け方を説明します。